Léčba masáží: kdy masáž pomůže a kdy ne

Máte bolesti zad, šíje nebo chronické napětí? Masáž často funguje jako jednoduchá léčba, která uleví svalům, zlepší průtok krve a sníží stres. Neplatí to ale univerzálně — někdy je lepší obrátit se na lékaře nebo fyzioterapeuta. Tady najdete jasné, praktické rady, kdy masáž pomůže, co říct masérovi a kdy raději počkat.

Kdy masáž pomůže a jak ji správně využít

Masáž je účinná při napjatých svalech, jednostranném přetížení, úlevě od stresu nebo jako součást rehabilitace po učebách a menších zraněních. Pomůže i při bolestivých spoušťových bodech, ztuhlosti po dlouhém sezení nebo při svalové únavě po sportu. Doporučená frekvence? U akutních potíží 1–2× týdně, u udržovací péče stačí jednou za 2–4 týdny.

Před prvním sezením sdělte masérovi jasně: kde to bolí, jak dlouho, jaké léky užíváte a zda máte chronické onemocnění. Řekněte také, co vám vadí — tlak, doteky v určitých místech nebo citlivost. Správná komunikace zkrátí čas a zvýší efekt terapie.

Pokud jde o konkrétní techniky: hluboká tkáňová masáž uvolní chronicky stažené svaly, relaxační masáž zlepší spánek a cirkulaci, lymfatická masáž pomůže s otoky. Ne každá technika je vhodná pro každého — kvalifikovaný masér vám doporučí nejlepší postup.

Kdy masáž nechte na odborníkovi a co může být riziko

Masáž není vhodná při akutním zánětu, horečce, infekci, čerstvých poraněních, trombóze nebo při některých kožních onemocněních. Těhotenství vyžaduje speciální přístup — nechoďte na běžnou silnou masáž bez souhlasu odborníka. Pokud máte kardiovaskulární onemocnění, cukrovku nebo užíváte léky na ředění krve, konzultujte masáž s lékařem.

Při výběru terapeuta hledejte kvalifikaci a zkušenosti relevantní pro váš problém. Pro léčebné účely volte fyzioterapeuta nebo maséra s medicínským výcvikem. Dbejte na hygienu, diskrétnost a schopnost otevřeně komunikovat. Pokud masáž zhorší bolest, pociťujete brnění nebo jiné neobvyklé příznaky, okamžitě přerušte terapii a poraďte se s lékařem.

Po masáži: pijte vodu, dejte si klidnou aktivitu, vyhněte se intenzivnímu cvičení 24 hodin a případně použijte teplý obklad na uvolnění. Krátkodobé zvýšení únavy nebo lehká bolest jsou normální, ale neměly by přetrvávat víc než 48 hodin.

Masáž může být silný nástroj léčby, když je správně zvolená a bezpečně provedená. Nebojte se ptát, zkoušet různé techniky a najít terapeuta, který vám rozumí a respektuje vaše hranice.