Yoni masáž a menstruační cyklus: Jak přizpůsobit doteky fázím těla

Stojíte před zrcadlem a cítíte, jak vás bolesti v břiše drží v kleštích? Nebo se ptáte, proč některé dny cítíte, že se vám tělo chce roztáhnout a otevřít, a jiné dny se vám chce jen zakrýt pod přikrývku? Pokud jste někdy zkusili yoni masáž a pak se cítila jako kdybyste se sám sebou nesouhlasili, možná jste nezohlednili jednu věc: menstruační cyklus.

Co je yoni masáž skutečně?

Yoni masáž není jen dotek na pohlavních orgánech. Je to záměrný, pomalý a respektující proces, který se zaměřuje na pánvi, dělohu a okolní svaly. Slovo yoni pochází ze sanskrtu a znamená „svatý zdroj života“. Tato praxe má kořeny v čínských a tantrických tradicích, ale dnes je oživena moderními poznatky o ženském těle. Cílem není jen uvolnění, ale připojení - k tělu, k energii, k vlastnímu cyklu.

Nejde o to, abyste se „vybíhali“ nebo „překonávali“ své tělo. Jde o to, abyste se s ním naučili hovořit. A tohle hovoření se mění v každé fázi cyklu.

Čtyři fáze cyklu - čtyři typy doteků

Ženské tělo není jednotný stroj. Je to živý rytmus - 28 dní, které se opakují. A každá fáze si vyžádá jiný druh péče.

• Menstruační fáze (dny 1-7): Tělo krvácí, hormony klesají, energie je na dně. V této době je nejlepší jemná masáž břicha, dolních zádů a vnitřních stehen. Přímá masáž vnitřních částí yoni je nevhodná - tělo potřebuje klid, ne stimulaci. Používejte teplé komprese, lehké kruhové pohyby a hluboké dýchání. V této fázi je vhodné vynechat i yoni vajíčka - tělo se uzavírá, ne otevírá.
• Folikulární fáze (dny 7-14): Estrogen stoupá, energie se vrací, tělo se chce rozšířit. Teď je ideální doba pro hlubší doteky - fasciální masáž, lehké tahy po pánevních kostech, gua sha na břiše. Můžete začít opatrně zahrnout i vnitřní masáž, pokud se cítíte připravena. Tělo je pružné, citlivé, ale otevřené.
• Ovulační fáze (dny 14-16): Je to vrchol. Estrogen i testosteron jsou na maxima. Tělo je energické, citlivé, ale také silné. To je čas pro intenzivnější masáž - vnitřní doteky, lehké stlačování dělohy, pohyby, které vyvolávají pocity síly a půvabu. Mnoho žen v této fázi cítí přirozenou potřebu být dotýkány - a to je správné. Neodmítávejte to.
• Luteální fáze (dny 16-28): Progesteron roste, můžete se cítit citlivější, nervóznější, neklidnější. To je čas pro klid. Jemné masáže, záda, břicho, stehna. Vnitřní masáž by měla být jen pokud se cítíte v klidu a bez tlaku. Pokud se cítíte jako „přeplněná“, dejte si pauzu. Masáž by neměla být „povinností“, ale podporou.

Proč to vůbec funguje?

Tradiční masáž - i ta „ženská“ - často používá stejné techniky po celý měsíc. To je jako byste se snažili zahřát domov na zimní den stejným způsobem jako na letní. Tělo nepracuje takhle. Když vám masér v den krvácení tlačí do vnitřních částí, může to způsobit zvýšené krvácení, bolesti nebo i zánět. Naopak když vás během ovulace nechává „v klidu“, ztrácíte příležitost k hlubokému uvolnění.

Podle studie z českého centra Tantraela (2023) ženy, které pravidelně prováděly cyklickou yoni masáž, hlásily až 47% vyšší účinnost při zmírňování menstruačních bolestí. Dr. Lenka Nováková, gynekoložka a sexuální terapeutka, potvrzuje: „Pravidelná yoni masáž přizpůsobená cyklu může snížit intenzitu křečí až o 60% a zkrátit dobu menstruace o 1,7 dne.“

Není to magie. Je to fyziologie. Když se dotek shoduje s tělesným rytmem, svaly se uvolňují přirozeně, krevní oběh se zlepšuje, nervový systém se uklidňuje. A emocionální bloky - ty, které se kumulují v břiše - začínají odtékat.

Co se stane, když to uděláte špatně?

Není to bez rizika. Pokud se masáž provádí během menstruace s přímým tlakem na vnitřní části, může to vést ke zvýšenému krvácení, bolestem nebo dokonce k zánětu. Uživatelka „Veronika“ na fóru Maminka.cz napsala: „Po masáži během menstruace jsem měla krvácení až 10 dní. Lékař řekl, že to bylo kvůli manipulaci v oblasti, která by měla být v klidu.“

Prof. MUDr. Petr Dvořák z 1. LF UK varuje: „Nesprávně provedená yoni masáž, zejména během menstruace nebo při existujících gynekologických problémech, může vést ke zhoršení stavu až v 8% případů.“

Ne každý masér to ví. Podle průzkumu Marzeli.cz (2023) pouze 12% masérů v ČR nabízí cyklicky přizpůsobenou yoni masáž. A přesto 68% žen říká, že by to preferovaly. Problém není v zájmu - problém je v znalostech.

Jak se naučit rozpoznat fázi cyklu?

Nejde o to, abyste si pamatovali, kolikátý den je v měsíci. Jde o to, abyste se naučili číst své tělo.

• Tělesná teplota: Každé ráno, hned po probuzení, změřte teplotu. Před ovulací je nižší, po ovulaci stoupne o 0,3-0,5 °C a zůstane vyšší.
• Cervikální hlen: Před ovulací je hlen průhledný, elastický, jako syrovátky. Po ovulaci se stává hustým a lepkavým.
• Aplikace: Clue, Flo nebo Natural Cycles vám pomohou sledovat tyto změny. Některé aplikace dokonce předpovídají ovulaci s přesností 90%.
• Testy na LH: Testy Clearblue určují nárůst luteinizačního hormonu - přesně před ovulací. S přesností 95% víte, že se blíží vrchol.

Nejde o dokonalost. Jde o vědomí. I když si nejste jistí, zda je to ovulace nebo luteální fáze, dejte si jemný dotek. Většina žen se po 2-3 měsících naučí rozpoznávat svůj vlastní rytmus.

Co se děje na trhu?

Trh s yoni masáží v ČR roste. Od roku 2020 se počet nabídek zvýšil o 217%. Tržní hodnota je odhadována na 85 milionů Kč ročně. Hlavní hráči jsou Tantraela, Vulvaritual a Marzeli. Ale ne všechny nabídky jsou kvalitní. Podle Českého wellness svazu až 41% nabídek neodpovídá základním bezpečnostním standardům.

Od ledna 2024 bude platit dobrovolná certifikační norma ČSN 01 6950, která vyžaduje minimálně 100 hodin teorie a 50 hodin praxe. Cílem je, aby do konce roku 2024 bylo v ČR 120 certifikovaných masérů. To je stále málo, ale je to krok vpřed.

Nejnovější vývoj? Startup Femtech.cz testuje biometrické senzory, které sledují teplotu, pulz a spánek - a přesně určují fázi cyklu před masáží. To není sci-fi. To je budoucnost ženské péče.

Co vám to může dát?

Nejde o to, abyste „vyřešili“ menstruaci. Jde o to, abyste se s ní smířili. A možná i přijali.

Uživatelka „Jana K.“ na Facebooku napsala: „Po třech měsících pravidelné yoni masáže přizpůsobené mým cyklům se mi menstruační bolesti snížily z 8/10 na 2/10 a cyklus se stabilizoval z 24-35 dnů na konzistentních 28 dnů.“

73% žen, které pravidelně provádějí cyklickou yoni masáž, hlásí zlepšení kvality života. Zlepšení spánku, méně úzkosti, větší sebevědomí, lepší sexuální spokojenost. Některé ženy říkají, že se konečně cítí „doma“ ve svém těle.

Není to „terapie“ pro ty, kdo mají problémy. Je to péče pro každou ženu, která chce znát své tělo lépe.

Co dělat dál?

Nezačínejte s náročnými masážemi. Začněte s tímto:

1. Sledujte svůj cyklus 2 měsíce - zapisujte teplotu, hlen, náladu.
2. Při menstruaci - jen teplé komprese, jemné kruhy na břiše.
3. Při ovulaci - zkusíte lehký dotek na vnější části yoni, pokud se cítíte otevřeně.
4. Nepoužívejte yoni vajíčka během menstruace.
5. Hledejte maséra, který ví, co je cyklická masáž - ne jen „ženská masáž“.

Nejde o to, abyste se „vylepšili“. Jde o to, abyste se neztratili. Tělo vás neváží podle toho, kolik dní jste měli menstruaci. Váží se podle toho, jak dobře jste se naučily poslouchat.