Masáž lávovými kameny: Skvělá cesta, jak ulevit zádům

publikoval: Jindřich Sedlák | z 7 června 2025

Věděli jste, že teplé kameny dokážou vašim zádům ulevit rychleji než obyčejná masáž? Masáž lávovými kameny se používá všude tam, kde záda bolí z práce, sportu nebo prostě z každodenního života. Tato metoda není žádná novinka, první zmínky najdete už před tisíci lety třeba v Asii, a pořád patří mezi top volby, když jde o regeneraci a úlevu od bolesti.

Horké kameny totiž při kontaktu s pokožkou zahřívají svaly do hloubky. Svaly se uvolní mnohem rychleji, krev proudí lépe a tělo se zbavuje zplodin, které bolest často způsobují. Výsledek? Méně napjatá záda, příjemné teplo, klid v hlavě a často i mnohem lepší spánek už po prvním sezení.

• Jak funguje masáž lávovými kameny
• Proč právě na bolest zad
• Co čekat při masáži
• Praktické tipy pro nejlepší výsledek
• Mýty a fakta o lávových kamenech

Jak funguje masáž lávovými kameny

Princip masáže lávovými kameny je vlastně jednoduchý. Terapeut zahřeje speciální kameny – nejčastěji jde o černý čedič, protože dobře drží teplo. Tyhle kameny se pak pokládají přímo na klíčová místa na vašich zádech nebo se s nimi masíruje konkrétní část těla. Díky horku se svaly a tkáně uvolní rychleji než při běžné masáži.

Hodně lidí překvapí, že kameny mají kolem 50–60 °C. Rozhodně se nemusíte bát, že by bylo teplo na škodu. Profesionál vždy hlídá, aby teplota byla příjemná a bezpečná. Díky tomu celý proces není jen o pocitu tepla, ale má konkrétní účinky na tělo. Největší benefit? Úleva od bolesti, lepší prokrvení, rychlejší regenerace a snížení stresu. Není to jen placebo – studie z rehabilitačních klinik ukazují, že už po dvou až třech sezeních lidi hlásí až o 40 % menší bolesti zad.

Jak přesně masáž probíhá? Nejčastěji vypadá následovně:

• Kameny se ohřejí ve vodní lázni na cílovou teplotu.
• Terapeut nejdřív krátce ručně promasíruje záda, aby zjistil problematická místa.
• Pak pokládá horké kameny na konkrétní body, které často kopírují akupresurní dráhy.
• Některými kameny zároveň masíruje a jemně tlačí na problematická místa.
• Nakonec přijde závěrečná manuální dočišťovací masáž – už máte hezky uvolněné svaly, takže se pracuje i s hlubšími vrstvami.

Hodně lidí má strach, že budou z masáže moc rozbolavělí. Pravda je, že po první návštěvě můžete cítit lehkou únavu nebo motání, což je normální reakce na rychlý odchod toxinů z těla. Během dne pak doporučuju hodně pít a trochu se šetřit – to pomůže tělu všechno dobře zpracovat.

Pro zajímavost, v čem se liší různé druhy kamenů a jejich vliv na efektivitu masáže? Podívejte se na malou tabulku:

Správně provedená masáž lávovými kameny je nejen o příjemném pocitu, ale hlavně o opravdové úlevě pro namáhaná záda. Je škoda ji vnímat jen jako „wellness zážitek“ – jde o fakt účinnou metodu, které dávají přednost i někteří fyzioterapeuti.

Proč právě na bolest zad

Bolest zad je strašákem snad pro každého druhého člověka. Může být ze špatného držení těla, dlouhého sezení u počítače nebo třeba kvůli stresu. Právě masáž lávovými kameny má ale pár výhod, které klasická manuální masáž nedokáže napodobit.

Rozdíl dělá hlavně teplo. Lávové kameny se nahřívají na teplotu kolem 50°C, což je pro svaly přímo balzám. Teplo totiž pomáhá svaly rychle uvolnit, a tím mizí jejich zatuhnutí a křeče rychleji. Možná netušíte, že teplé kameny taky zlepšují prokrvení hlubších svalových vrstev, ke kterým se ruce maséra běžně nedostanou.

Lidé často říkají, že po této masáži mají záda nejen uvolněná, ale i méně citlivá na bolest v následujících dnech. Masáž podporuje i odplavování toxinů a odbourává záněty ve svalech. Zní to jako věda, ale funguje to – dokonce i fyzioterapeuti tuto techniku doporučují hlavně při svalovém přepětí a chronických bolestech zad.

• Když vás bolí záda hlavně od sezení – teplo pomůže rozproudit krev a zmírní tlak na páteř.
• Pokud jste po sportu ztuhlí, masáž lávovými kameny nastartuje rychlejší regeneraci.
• Trápí vás pravidelně bolesti? Pravidelná masáž tímto způsobem často snižuje jejich výskyt a intenzitu.

Není to tedy pouhý relax, ale praktická pomoc, která stojí za vyzkoušení hlavně pro ty, co už vyzkoušeli kdeco a pořád je záda zlobí.

Co čekat při masáži

Pokud jdete na první masáž lávovými kameny, připravte se na úplně jiný zážitek než při klasické masáži. Masér nejdřív uvolní svaly jemnými hmaty, pak sáhne po speciálních vulkanických kamenech, které nahřeje na 50–60 °C. Teplota je přesně zvolená, aby uvolnila svaly, ale nespálila kůži.

Během masáže masér kameny pokládá na typické body bolestivosti nebo plynule masíruje celé záda. Kameny střídavě posouvá i nechává chvíli na jednom místě. Díky tomu se teplo dostane pěkně do hloubky a svaly povolují rychleji než při běžné masáži.

• Masáž trvá většinou 60 až 90 minut.
• Počítejte s tím, že se silně prokrví nejen záda, ale často i šíje a ramena.
• Může se objevit mírné začervenání, což je v pořádku – znamená to, že teplo funguje a krevní oběh ožívá.
• V závěru často následuje krátká relaxace v dece, takže nespěchejte domů nebo zpátky do práce.

Jak často se na takovou masáž chodí? Pro dlouhodobou úlevu od bolesti zad doporučují maséři návštěvu jednou za 2–3 týdny. Už po jedné masáži ale většina lidí udává znatelné zlepšení. Pokud vás zajímají konkrétní pocity a výsledky, mrkněte na tabulku, co typicky hlásí klienti po masáži:

Hodně lidí si chválí nejen zmizení bolesti, ale taky to, že se jim druhý den lépe vstává a mají celkově víc energie.

Praktické tipy pro nejlepší výsledek

Chcete vytěžit z masáže lávovými kameny opravdu co nejvíc? Stačí dodržet pár osvědčených kroků, které vám už po první masáži dokážou zlepšit záda i náladu.

• Hydratace je základ – před i po masáži se napijte hodně vody. Tělo pak snadněji odplaví škodliviny, které se uvolní při masáži.
• Nechoďte na masáž s plným žaludkem. Ideálně si dejte lehké jídlo aspoň hodinu předem, abyste si masáž mohli užít naplno.
• Ptejte se maséra. Pokud vás něco bolí nebo je vám teplo nepříjemné, řekněte to rovnou. Správný masér upraví tlak, teplotu i délku ošetření podle vašich potřeb.
• Po masáži se snažte zůstat v klidu, neplánujte těžkou práci nebo sport. Tělo se potřebuje zregenerovat a teplo ze masáž lávovými kameny ještě chvíli působí.
• Nechte mast na pokožce aspoň pár hodin. Oleje, které masér používá, pokožku vyživují a umocňují celkový efekt masáže.

Je taky fajn chodit na masáže pravidelně. Třeba jednou za měsíc poznáte rozdíl – nejen na zádech, ale i na celkovém pocitu pohody.

Mýty a fakta o lávových kamenech

Okolo masáže lávovými kameny koluje pár dost rozšířených omylů, které lidi odrazují nebo jim naopak slibují zázraky. Takže co je na tom všem pravda a co už je spíš pohádka?

• Ne, kameny nezachrání každé bolavé záda přes noc. Pokud máte vážnější problém (ústřel, výhřez ploténky), doporučuju poradit se hlavně s doktorem.
• Masáž lávovými kameny vůbec není nová móda – lidé ji znají déle než dvě tisíciletí, hlavně v Asii a Americe.
• Kameny nejsou ledajaké, používají se hlavně čediče, protože skvěle drží teplo a jsou dost odolné.
• Zahřátí svalů sice opravdu pomáhá od bolesti a napětí, ale nejlepší je kombinace s pohybem nebo protahováním. Masáž sama o sobě nestačí na dlouhodobé řešení.
• Někteří si myslí, že čím teplejší kámen, tím větší efekt. Ve skutečnosti je klíčové správné nastavení teploty, aby masáž byla příjemná a nehrozily popáleniny.

Tady je pár konkrétních faktů, co o masáži s masáž lávovými kameny opravdu víme:

Někteří lidé si lámou hlavu, jestli jsou masáže lávovými kameny bezpečné. Pokud nemáte nemoc, která brání masážím (např. akutní zánět, ekzém, těhotenství, rakovina), je metoda bezpečná. Důležité je, aby masér věděl, co dělá a měl cit pro teplotu a tlak.

Jedna vychytávka navíc – po masáži doporučuju doplnit tekutiny, protože tělo pracuje na plné obrátky a potřebuje hydrataci na lepší regeneraci. A pokud máte citlivou pokožku, upozorněte maséra předem. Vyplatí se to.